如果一个人在获得足够数据之前就相信理论，那么他就不可避免地倾向于扭曲事实以符合理论，而不是修正理论以符合事实。
——福尔摩斯
还记得《哈利·波特》中智商爆表的赫敏，以及《美女与野兽》里美丽迷人的公主，她们都是女神学霸艾玛·沃特森演绎的角色。
她聪明伶俐，出身优秀，还同时被多所世界名校录取，不仅如此，作为女演员的她，演技专业，还斩获多项最佳女演员奖杯。
但实际上，艾玛·沃特森的内心非常自卑，她曾在访谈中表示，努力取得的成绩无法增强自己的自信心，相反令自己倍感无能。
这就像一个怪圈，进步越大，这种自我怀疑就越强烈。
她时常感到忧虑，生怕别人发现自己其实是个“骗子”，觉得不配拥有眼前的一切。
在心理学上，真实而完整的自我包括两个方面，外在和内在。
有的人喜欢照镜子，是因为镜子能让自己“看见”自己的外貌，确认自己是真实存在于这个世界的。
但实际上，内在的特质（如性格、内心想法、思维过程）并不像外貌那样，可以用眼睛看见。
古人有云：以人为镜，可以明得失。
人们需要和他人建立联系，通过他人对自己的看法，以及对待自己的方式，去了解在他人的眼中，自己拥有什么样的性格，自己的情绪表现如何，有什么样的认知方式。
换句话说，他人对自己的评价、态度等，是反映自我的一面镜子，镜子中的我，即“社会我”。
社会学家查尔斯·霍顿·库利认为，人的行为，很大程度上取决于对自我的认识，这是“现实我”。
自己眼中的自己，加上他人眼中的自己，合起来才是一个完整的自己，在心理学上被称为“镜像人格”。
但有的时候，我们很难直接看到完整的自我，从而产生不全面的认知，发生偏差，轻视自己，产生自卑的心理。
中学生小徐总觉得自己体型太胖，就算穿着再漂亮的衣服，也还是不好看。只要一走到公众场合，就浑身僵硬，脸红，说不出话来，感觉人人都看到自己的丑陋。
这就是明显的自卑心理。
自卑是一种自我评价，一种在认知上产生偏差的，认为自己是无能软弱的情感。
自卑的人认为自己比不上别人，认为自己的能力不行，做什么事情都做不了。
但是事实证明，这种自我评价是错误的，自卑的人跟自信的人相比，能力并没有区别，区别的只是一种心态，如果调整好这种自卑心态，就会发现自己和别人一样是优秀的。
心理学家阿德勒说，每个人都有自卑心理，自卑是人类社会发展的动力。
他以自卑为主题写了一本专著——《自卑与超越》，这本书强调了一个人需要具有社会兴趣，而不是自我中心。
他认为，小时候有器官缺陷、被娇纵或被忽视的孩子，他们长大后容易形成错误的人生观，缺乏安全感。
自卑的人，有哪些特征呢？
他们不敢表达自己的想法，内心经常感到非常地焦虑，认为自己说的话、做的事都不会讨人喜欢，所以也不敢敞开心扉，去对旁人表达自己的观点。
做事情优柔寡断。他们害怕做错任何一件事，引发害怕看到的结果。
过度在意周围人的眼光和看法。无论做什么，他们会担心自己做得不够好，不能让别人满意，或是别人会对此说三道四。
这也让他们变得敏感且多疑。
那么，克服自卑的方法有哪些呢?
认知调整。
认知心理学中的ABC理论认为，人的情绪并不是由某一诱发性事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对其评价引起的。
从认知上来说，首先要肯定自己的价值。树立正确的价值观，充分认识自己。
自我强化。
自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。
所以在表现自己时，期望值不要过高，循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
平时可以多参加集体的活动，在活动中培养自己的优秀品质，逐步克服自卑心理。
执行起来。
建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。
心理支持。
人际交往是心理健康的重要条件，能够让人在面临困难或挫折的时候，得到帮助，避免恶性事件发生。
积极的心理暗示。
心理暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。
参考文献：
[1] 彭诚."团体认知行为疗法对高职生自卑心理的干预研究."晋城职业技术学院学报 .(2020):66-68.Print.
[2] 李静,屠国元."人格像似与镜像自我——苏曼殊译介拜伦的文学姻缘论."湖南科技大学学报(社会科学版) .(2013):159-162.Print.
[3] 张国旺."浅谈合理运用体育手段改变大学生自卑心理."《当代教育实践与教学研究（电子版）》 .(2016):265-265.Print.