——英国心理学家莱恩
有真自我的人，他的身体和他的自我是一起的。有假自我的人，他的身体和别人的自我在一起。
结果就会造成，有假自我的人，他的身体与他的自我分离，而去寻求与别人的自我结合，更容易被别人的自我所驱动，而不是被自己的自我所驱动。
相信每一个人的童年都有一些特别害怕的东西，虫类？来自家长的责骂？还是同学的孤立？
有调查显示，童年的不快乐经历一般有3个层面，童年的挫折体验，童年真实发生的创伤性事件以及童年心理创伤的状态。
可能是情感暴力，遇到长辈或同伴的控制、恐吓、贬低或者孤立自己的非身体接触性的行为和态度。
这种感情虐待，更多的时候，会以一种更隐晦的方式存在在你的心里，挥之不去。
可能是情感忽视，孩子在家庭中没有存在感的创伤，父母对孩子没有积极的反馈，无论孩子的行为是做得好或不好，在父母眼中都是完全不存在。
可能是性侵害，属于最常见的一种童年逆境体验，其中包括接触型和非接触型性侵犯。
遭遇性侵犯的儿童，可能不会只在精神方面出现焦虑抑郁、自我伤害、边缘人格、创伤后压力综合征等表现，也可以表现为尿频尿急、尿失禁等下尿路综合征。
来自土耳其的一项研究显示：在52名遭到性侵犯的儿童中，有16名（30.76%）出现了尿失禁的症状。而对照儿童的比例为23.3%。
也可能是父母角色的缺席，孩子长大之后很难接受别人的照顾和关注，也很难感受到快乐和满足。
这些童年阴影，可能会导致长期被压抑的的负面情绪，被扭曲的价值观，未被满足的期待，缺乏的安全感，继而进一步扭曲人格、对自己的不接纳等，主要表现为人际关系的困难、情绪容易极端波动、自我价值感扭曲等。
而最终对童年阴影的疗愈，并不是“刻意忘记过去的事情”，而是从内心的轻松自由，对曾经复杂情感的释放和疏解，真真正正与自己和解，达到内在的和谐与平静，学会爱和接纳自己。
在这里，涉及到的一个心理概念，叫做“心理修复力”。
心理修复力，是指人在面对生活压力和挫折时候的 “反弹能力 ”。心理修复能力强的人，在遭遇挫折后能快速地进行自我调整，缓解或消除创伤性事件带来的压力和困扰，获得生理以及心理上的安全感，恢复正常的生活和社会功能。
实际上，人并不是因为遇到挫折而被打败，真正打败我们的是，面对挫折时的态度。对人生起决定作用的，是你看到这些经历的角度和你回应的方式。
心理修复力，它不是一种天生拥有的能力，而是你能选择的行动调整对创伤的理解。它取决于你如何看待你的问题，如何应对周围的情况，如何让自己成长为更好的人。
掌握修复力的方法，需要调整思考问题的方式，习得更加积极的认知模式，或是学习有意义的应对模式来追求生命的意义。
培养自己心理修复力，是走出阴影的关键。
1、 学会倾诉，暴露脆弱。
在感到虚弱和情绪不稳定时，将自己的感受跟信任的家人朋友倾诉，或向外界寻求帮助。暴露脆弱能让我们更好地调节负面情绪，减少对解决问题的阻碍，获得更实际的反馈。
2、学会接纳。
要明白，只有不好的情绪，没有不好的自己。
试着更全面地看待自己和他人，不为自己暂时、间歇的负面状态而过度焦虑，尝试用新的视角看待自己的“短处”。
心理学家埃里克森提出，从成年期开始，人除了完成自己本身的成长任务，其实还肩负着另一个巨大使命：去补完童年缺失的品质，让自己成为一个更完整的人。
其实，每个人的童年都会或多或少有缺陷，虽然时间能让我们渐渐淡忘曾经的痛苦，却无法让这些在我们脑海中投下的阴影彻底消失，唯有选择正视它，疗愈它，才能踏上重建内心的旅程。
以色列哲学家，马丁·布伯曾这样说，当我在关系中放下了所有的期待和设想，不再将你视为我的目标或实现目标的对象，我就可能在某一瞬间与全然的“你”相遇。
只有当一个人有足够完整的自我，拥有爱自己的能力，才能对自己专注地关注和关爱。另一方面，也将会收获到他人的爱，开启全新的生活。
毕竟，对人生起决定作用的，是自己看待曾经经历的角度，以及回应的方式。
参考文献：
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