面对上司、同事、客户，你是不是常常需要笑脸相迎？
面对父母、伴侣、朋友时，你又是不是常常控制不住自己的脾气？
如果是这样，那你可要警惕了，因为你很可能已经患上了一种职业病——微笑抑郁症。今天咱们就来聊聊这个病。
“微笑抑郁症”是抑郁症的一种，是多数发生在上班族身上的一种新型抑郁倾向。
由于外界的社交需要，他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。
“习惯性微笑表情”只会让他们把忧郁和痛苦越积越深。
有心理专家表示，目前医学上已经有了“微笑抑郁”的说法。患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。
而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，情绪失调，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。
尽管“微笑型抑郁症”患者内心深处感到极度痛苦和压抑，外在表现也是若无其事的，面带“微笑”。
这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于社交和发展的需要。
有心理咨询从业者表示，这不仅仅会导致心理疾病，长此以往，还会诱发生理疾患。
“微笑型抑郁症”的危害有很多。
将人逼至绝境：危害后果最严重的就是病人自残、自杀思想行为的出现。
抑郁心境会引起抑郁症病人的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。
肉体折磨不断：危害不仅在于精神健康的损害，而且它也会带来非常多身体上的症状。比如食欲减退、乏力等。
持久的情绪不良：抑郁症危害常见的一点，就是会让病人体验到最为痛苦、恶劣的心境。
并且这种悲观情绪是无明显外因出现的，因此非常难解决，让得抑郁症病人的心情总处在悲观厌世之中。
另一方面，抑郁与焦虑总是伴随而来，以更年期抑郁症为代表，这类患抑郁症病人不仅心情抑郁，同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪。
毁掉人的精神：抑郁症危害巨大的第二点体现，就是它能将一个原本充满精力的正常人变得整天无精打采，严重者还会出现呆若木鸡的状态。
并且，抑郁症病人对周围一切事情都没有兴趣可言，对工作、学习没有一点儿热情，思想反映迟缓，平时衣着整洁的人也变的不修边幅。
剥夺人的睡眠：抑郁症病人常有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等形式。
如果你感觉自己得了“微笑抑郁”，又该怎么自救呢？
首先，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。
其次，及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。
通过饮食缓解不适，多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热食物。
学点自我安慰和放松的技巧，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，可以怡情养性，调和气血，利于健康。
在郁闷难以排解的时候，向朋友、家人、心理咨询专家等寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。
换一个角度看待生活和工作的关系，愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。
“微笑抑郁”的心理治疗一般分为三类。
以支持性心理疗法为主。尤其是在疾病的早期，患者的情绪极其低落，则以支持性的心理治疗为主。针对患者心理、社会因素以及所处的不良环境，个与言语和行为上的支持。
所有的抑郁症患者都需要支持和鼓励，并对其疾病状况给与充分解释。
医生应着重对患者从责任感上进行激励，使患者恢复对生活的信心。
疏导心理治疗。采取各种积极地手段，来调动患者的积极性，让患者多做一点自己感兴趣的事情，增加患者的活动量，提高兴奋性，改善情绪状态。
帮助患者分析自己的过去，现在人格方面的缺陷对疾病的不利方面并克服这些因素，防止情绪低落对身体的损害。
让患者疏泄不良的情绪，在心理上出现一系列的积极活动。
认知治疗。转变患者的消极地认知，用更接近现实的解释替代消极地认知，使患者更好的面对现实，处理好现实问题。
附录：
美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计了一套抑郁症自我诊断表，大家不妨来个对号入座，看看你能得多少分。
请在符合你情绪的项目上打分：（没有0，轻度1，中度2，严重3）
1.你是否一直感到伤心或悲哀？
2.你是否感到前景渺茫？
3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5.你是否对任何事都自责？
6.你是否在做决定时犹豫不决？
7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？
12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
13.你是否丧失了对性的兴趣？
14.你是否经常担心自己的健康？
15.你是否认为生存没有价值，或生不如死？
评分标准：
0～4分:没有抑郁症
5～10分:偶尔有抑郁情绪
11～20分:有轻度抑郁症
21～30分:有中度抑郁症
31～45分:有严重抑郁症并需要立即治疗
参考文献：
[1] 李文俊,王旭东."论刺猬法则在青年辅导员与学生相处中的应用."中小企业管理与科技(上旬刊) .(2015):91-92.Print.
[2] 文燕."从南风法则与刺猬法则看大学师生关系."广西政法管理干部学院学报 .(2011):110-112.Print.
[3] 刘志海."刺猬法则:人与人之间要保持距离."中国建材 .(2008):108.Print.