有一句话是这么说的：“没有在深夜痛哭过的人，不足以谈人生”。
可能是来自工作不顺心的压力，也可能是高考失败的无奈，亦或是感情破裂的伤感，都会在夜深人静之时趁虚而入，袭击着每个有心事的人，让人难以控制，甚至崩溃大哭。
有个杭州的小伙子因为着急赶路，逆行骑车，被交警拦下。小伙子起初的情绪还算稳定，先是给女朋友打了个电话：“是这样的，我逆向骑车被抓了，走不了”。
但挂掉电话后，突然情绪崩溃了，把手机摔到地上，开始下跪嚎哭。
扣车罚款无所谓，手机身份证也不要了，哭着跑到了旁边的桥上。执法的交警同志怕他情绪激动，做出轻生的举动，跟着跑过去把他拉了下来。
小伙嘶吼着说，自己压力真的好大，每天加班到十一二点，女朋友没带钥匙让他送钥匙，两边都在催才逆行的。交警同志很暖心地安慰他：“你发泄一下也可以的，我们可以在这里守着你。”
就这样，深夜时分蹲在路边的地上痛哭了几分钟，最后把自行车重新停好，向交警道歉。
“谢谢你们啊，我把车停好。对不起，我平常也特别讨厌别人逆行。但今天这边在催，那边也在催。我本来是想走那边的。对不起。”
交警同志说：“哭一下也不丢脸，发泄完了自己再擦干眼泪重新去生活，大家都一样，都是负重前行。”
只是因为骑车逆行被拦下的事情就痛哭流泪，这实际上并不符合一个成年人的行为。但在网络平台上，每一个看到视频的网友都在安慰他，因为，大家在他身上看到了自己。
身上背负着生活的重担却可以默默地负重前行，就像是永远不会倒下的巨人。但就是能够因为一些鸡毛蒜皮的事情，撕开心里积压的疲惫和委屈，成了压垮骆驼的最后一根稻草，让人一下子崩溃流泪。
不少曾经在深夜内心崩溃的网友都表示，成年人的崩溃都是突如其来的，悄无声息的。
2018年的《中国城镇居民心理健康白皮书》，历时5年对全国约112万城镇人口的心理健康大数据的分析，我国73.6%的人处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的人有16.1%，而心理健康的人仅占10.3%。
白皮书数据同时表明，心理健康状态与躯体生理健康状态密切相关，躯体健康状况越差，心理问题发生率越高。
甲状腺结节、乳腺良性病变、子宫肌瘤、肥胖和失眠等亚健康城镇居民人群的心理健康状况较差，五类人群的心理亚健康比例在54.7%~64.7%，心理问题发生率在24.3%~37.3%；在肿瘤、脑梗、心梗、糖尿病、高血压、冠心病等城镇慢病患者中，抑郁、焦虑问题突出，城镇慢病人群中有50.1%的人存在不同程度的心理问题倾向。
根据世界卫生组织对健康四位一体（即躯体健康、心理健康、社会适应性健康、道德健康四位一体）的全新定义，心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。
心理亚健康主要表现为以下九个方面：
记忆力下降，注意力不集中。
表现在学习工作和与他人交流时中，记忆力和注意力下降；对周围世界产生陌生感、似曾相识感。
做事拖拉、效率低下。
拖延症典型症状，不能按时完成工作，时间观念弱，做事磨磨蹭蹭，一拖再拖。
人际交往频率减低，喜欢独处，回避现实。
与朋友交往减少，性格越发孤僻；回避社会和社交场所。
情绪不稳定，烦躁不安。
总在担心发生不好的事情；情绪幼稚化，易生气动怒；做事以自己为中心，按自己的意愿行事，不顾及他人感受。
郁闷情绪。
内心压力无法释放，整日郁郁寡欢，对事物兴趣下降，惰性增加。
人际关系敏感。
一方面，敏感多疑，对于别人的行为经常会自行解读为居心叵测和不怀好意；另一方面，对发生在自己身边的事情视而不见，置身事外，反应冷漠。
空虚无聊感。
生活空虚乏味，沉溺于手机游戏，得过且过，对自己人生的价值产生怀疑，无上进心。
思维迟钝，反应迟缓。
大脑反应变慢，面临突发事件时，常束手无策；思维不清晰，常感到精力不支，力不从心。
睡眠问题。
睡眠质量差，入睡困难，早醒，或梦多。
实际上，每个人都是自己心理健康的控制调节者。当我们发现自己处于某些亚心理健康状态时，可以对以下几方面的做出调整：
面对现实，培养积极的生活态度。
主动去适应现实，而不是一味的逃避。培养积极的生活态度，有助于我们面对失败、挫折与逆境的挑战。调整心态、控制情绪，对于自己能得到的一切感到满意，心情经常保持开朗、乐观。
善待自己，享受工作与生活。
珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生乐趣。对自己的能力、性格和优劣点做出恰当客观的评价，不提出苛刻过分的期望，并制定切合实际的生活目标和理想，努力发展自身潜能。有意识全身心投入和专注于工作，培养专业兴趣，使工作过程更愉快和开心。
加强运动，改善代谢。
运动会促使大脑分泌一种心理“愉快”素，它能使人体保持一种很好的心理状态。现代运动心理学表明，焦虑和紧张状态会随着身体运动的加强而逐渐降低强度，激烈的情绪状态往往在体能的消耗中逐渐减弱，最后平静下来。
多听音乐，放松心身。
听音乐有助于降低紧张、焦虑和抑郁情绪。建议多听舒缓或欢快的古典音乐，放松神经，引发良好的情绪反应，有益身体健康。
保持高质量的睡眠。
压力和睡眠障碍可能会相互形成恶性循环，保证每天8小时左右的睡眠时间，有利于身心疲劳的恢复。
撑不下去的时候，
就哭一场吧，
真的没有什么丢脸的。
好好爱自己，去吃一顿好吃的，看看大自然的风景，把烦心事放到一边，调整一下再度出发。