你有没有总是莫名其妙的感觉到累，不管是早上起床或者是晚上入睡。
明明一切都按部就班的进行着，只是到楼下买个饭或者是躺着耍手机，甚至是一整天什么都没干，但就是累，提不起劲，而且这种累不仅仅体现在身体上，也在心理上，这种找不到根源的累，就会把我们生活的动力给淹没。
而往往这个时候，我们都会习惯性的求助医生，开始调理身体、生活作息，喝养生茶，吃蔬菜水果，开始锻炼。
但过了一段时间会发现身上的疲倦感仍然没有消失，这其实是因为没有对症下药，没有发现其实这种累的原因是：慢性疲劳综合征。
“慢性疲劳综合征”指的是以不明原因持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征的症候群，目前也没有发现具体的病因，根据患病人群临床诊断结果看，与社会压力、心理、性格、遗传等因素都有很大关系。
与生理性疲惫不同，患有慢性疲惫综合征人群会出现越睡越困的现象，同时还伴随着运动后身体极度疲惫，关节、肌肉疼痛、记忆力下降、头疼、咽痛、性格急躁等。
我们都听过“温水煮青蛙”的故事，很多时候，急病可以引起人们的重视，但是一些慢性，没有什么明显症状的问题，更容易忽略。
时间久了也会给我们的健康带来隐患，因为不会去特别的在意，也就不会去理会，直到发展到很严重的时刻，可能已经对身体造成了很大的损害。如慢性疲劳不及时干预，久而久之可诱发多种疾病，甚至引发猝死！
01、损伤人体免疫系统
有慢性疲劳的人，常伴随免疫系统失调，免疫力下降等情况，此时各种疾病就会乘虚而入，大大增加人体患病机率。
02、消化不良，食欲不振
长期疲劳会使血液循环减慢，肠胃蠕动减弱、功能减退。
患者会有食欲不振、偏食、恶心等症状。同时，进食不佳、热量不足还会导致形体消瘦、营养不良等情况，加重对其他器官组织的损伤。
03、危害心血管健康
慢性疲劳会使人萎靡不振、活动减少，从而导致血流缓慢、血液凝固，增加脂质沉积风险，促进动脉粥样硬化的发生，甚至形成血栓。
04、损伤人体神经系统
慢性疲劳会损伤人体中枢神经系统，造成循环系统功能下降，导致脑供血不足，常表现为“脑疲劳”症状，如记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等。
05、引发心理问题
长期处于慢性疲劳状态，易造成患者心理压力过重。同时，心情不畅也阻碍身体健康，两者恶性循环，增加患精神疾病的风险。
01、接纳你的疲倦
首先，你不是需要着急做些什么，而是接纳你的疲倦。至少先停止这些“暴力”行为
无视身体发出的信号：虽然你的肩膀下午已经隐隐作痛三次，依然继续埋头工作，过度透支自己；
自我攻击：当你制定了计划，却感到累无法完成，认为自己是“懒”或者“找借口”，随批判而来的精神内耗让你更加疲倦；
用头脑思考否认：“我没干多少事啊”“我不应该这么累吧”“按理说休息够了”。
这些行为只会让你的疲倦雪上加霜。
相信你的感觉——你感到累那就是真的累了。
02、少做点决定
现代人每天要做无数个决策，从早上涂哪个口红，午饭点哪家外卖，更别提换工作、要不要分手这些让人更加头疼的选择。现代社会给人提供了丰富的选择，表面的自由背后，我们又陷入选择的牢笼。
根据 Kathleen Vohs 等人的研究，过多的选择会损害我们的精神能量和自控力，我们更有可能做出不健康的决定，倾向做一些感觉最简单的事情。
乔布斯总穿着同样的一身黑毛衣和牛仔裤不是没有道理。你不需要这么夸张，但至少可以试着做更少的决定，比如在固定的时间做固定的事情，增强日常生活的秩序感，比如说为每天的任务列一个清单，保持一些基本常规的简单决定，我们就有更多的精神能量来处理别的事情。
03、高质量的人际交往
找自己信任的朋友面对面聊聊天。
高质量的人际关系永远是最好的“充电器”。
如果在现实生活中很难拥有这样的关系，还可以试试心理咨询。
有位朋友去年过得很艰难，母亲生病住院、工作一团乱麻，每周一次的咨询，是她唯一的喘息时间，也给她提供了很多能量，现在她撑过了那段时间，生活也步入了正轨。
04、躲进你的“恢复壁龛”
“恢复壁龛”是人格心理学家利特尔教授提出的，指那些当你想回归真实的自我时要去的地方。
如果你是内向型性格的人，可以试试这个方法。
利特尔教授就是内向型性格的人，他有个小习惯，每次演讲结束都会飞快跑进卫生间里，找一个空位躲起来。
有一次，一位军官从门下的空隙看到了利特尔的鞋子开始侃侃而谈，此后利特尔不得不把脚撑在厕所的墙壁上。
为自己在日常生活中创建尽可能多的“恢复壁龛”，让你的真实自我在这里得以喘息，能量得到恢复。
慢性疲劳并非一下就患上的，所以治愈过程也不是一蹴而成就能好起来的。
有研究表明：当情绪得到调节与缓解，人的中枢神经系统就能得到很好的休息，疲劳的状态也能得到改善。
当然，如果症状严重到影响日常生活，有需要可以寻求专业的心理医生帮助。