有人说，最短的距离
就是从假期开始的那一天
到假期结束的那一天
快乐的时光啊
总是那么短暂
毕竟大部分的打工人
明天就要正式开工啦！
随着开工日的到来
节后综合征也跟着来了
看到工作就犯头疼
各种头晕眼花腿抽筋
各种腰膝酸软犯恶心
无心上班
这可怎么办？
今天，我们来聊聊“节后综合症”（Post-holidaysyndrome）。
节后综合征是人们在大假（特别是春节黄金周和国庆黄金周）之后出现的各种生理或心理的表现，也叫富贵症。
由于长假期间人们容易忘记约束自己，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律被打乱，导致在节后的两三天里感觉厌倦、提不起精神、工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
大家从周一到周五，都在辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。
一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。
这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。
待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应。
节后综合症对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言，整整几天不用上班，未必是件舒心的事，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。
从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。
如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物。
这种心理失调，其实也是一种提示信号，平日的工作及生活方式并不利于身心健康。
长此以往，很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病，甚至导致“职业倦怠”等不良心理反应。此时的长假，正是过滤已有的工作方式，尝试另一种生活心态的时机。
亲身体会“有张有弛”的生活方式，学会合理安排工作与生活，给疲惫的大脑和身体以不同于平时的新鲜刺激，充电的感觉会让过度消耗的精神和心灵放一个真正的假期。
部分的人会因从节日的玩乐中突然回到平静，而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。
通俗地说，这是因为人们无法学会自我调节以适应原有的平静状态。要预防这种现象，就要注意心理的平稳过渡，节后及时“找事干”，避免突然“急刹车”。
节后综合征的罪魁祸首之一，就是熬夜。熬夜，在春节长假里几乎不可避免，时间在一片欢乐声中飞过，不知不觉，你有可能已经连续几天在过着昼夜颠倒的生活。
而熬夜会造成整个机体的紊乱，上火、便秘、脸上长包、油脂分泌过剩，节后会发现，很多人不是红光满面，气色会变得不好。
20岁之前，人体如果熬夜能在第二天马上恢复，而过了30岁后，熬夜往往需要花好几天时间才能恢复，恢复期间人体会感觉到很不舒服。
从心理状态方面来看，忘记昼夜节律，还会引起睡眠障碍，节律的失调也会引起身体疲劳，同时会导致情绪出现问题。
当你经过如此高强度兴奋点后，又回落到节后相对平静状态时，大脑适应状态不好，情绪也会从一个状态到另一个状态，从而出现不适应，引发焦虑状态、神经衰落，出现不愿意走出过节状态的情绪。
而春季昼夜气候变化大，容易出现精神症状的复发状态，我们人体针对这种变化在调节时会出现反差，会容易把不稳定的东西调动起来，包括旅途中的疲劳，交流中的过分喧闹，生活节律的打乱，有人返途中还会爆发不良情绪，影响到节后的生活。
针对这种“节后综合症”，专家给出了以下有效的调整方法。
补充睡眠。合理安排起居，让自己的生活有规律，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
及时清理肠胃。长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。
定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
调整自己的状态。假期的最后一天在家好好休息，可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
茶水和水果降火。不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。
睡前用热水泡脚。按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
放松调整身心。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
虎年已至，愿我们早日进入状态，奋力前进，在2022年取得更高的成绩！
参考文献：
[1] "如何应对“节后综合症”？."安全生产与监督 .(2017):28-28.Print.
[2] 自止."节后综合症健康危害大."养生保健指南：中老年健康 .(2016):62.Print.
[3] 郑合."摆脱“节后综合症”."发明与创新 .(2012):55.Print.