有些事情超乎了我们的界限，无论是否有着信仰和价值观，可能都需要连结到一个更广泛的事物。
比如山水，比如历史，比如大自然。
替代性创伤，很大程度上源自于强大的共情能力。
这是“替代性创伤”的一个真实知名案例。
美籍华裔女作家张纯如，在创作《南京大屠杀》时，每天所书写的都是鲜血淋漓的事实。
这让张纯如经常性的愤怒、身体发抖、失眠噩梦、体重减轻、头发脱落，一度陷入重度抑郁。
这一著作问世后，取得了巨大的成就，被称为“第一本研究南京大屠杀的英文专著”，为西方世界关注二战日军侵华暴行提供重要线索。
但是年仅36岁的她，还是在七年后，不堪精神压力选择自杀。
替代性创伤（vicarious traumatization）简称VT，这一概念是由Saakvitne和Pearlman在1996年提出的。
最初是指专业心理治疗者，因长期接触患者，受到了咨访关系的互动影响，而出现了类似病症的现象，即治疗者本人的心理也受到了创伤。
目前，“替代性创伤”主要指：在目击大量残忍、破坏性场景之后，损害程度超过其中部分人群的心理和情绪的耐受极限，间接导致的各种心理异常现象。
这些异常现象，通常都是出于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰，甚至精神崩溃。
替代性创伤主要源于两大方面。
一方面与个人自身因素有关，如自身的价值观念、能力水平、知识架构、自我效能感等。
另一方面则与特定的环境因素有关，如互动的频率、互动中创伤经历的细节被揭示的程度、社会支持的程度等，都将对救援者产生影响。
相关研究表明，在灾难性的危机中，利用广泛及有力度的社会支持，更容易度过心理难关。
如果救助者在工作中不能充分利用社会支持系统，就不能很好地处理救援过程中遇到的困难。
从而增加工作压力，降低自我效能感，更容易出现负面情绪和消极体验，增加替代性创伤的风险。
替代性创伤的主要症状表现为：厌食，易疲劳，体能下降，睡眠障碍（难以入睡、易惊醒），做噩梦，易激惹或易发怒、容易受惊吓，注意力不集中；
对自己所经历的一切感到麻木、恐惧、绝望，并伴有创伤反应与人际冲突。
容易陷入其中的人，应该对自己的状态有辨识能力。而由Stamm和Figley编制的助人工作者怜悯疲乏自我检测量表，能够有效地提供诊断依据。
在情绪上：对自己缺乏同理心而感到羞愧，脾气变得暴躁、过度警觉、焦虑、感觉麻痹、失去愉悦。
行为上：过度照顾他人和要求别人，比如要赶快洗手，做什么事情要如何如何。
想法上：自我批判、怀疑心、侵入性画面。
生理上：出现失眠或噩梦。有学者认为失眠，是最重要的指标。
发现自己可能出现替代性创伤后，又该如何应对呢？
应对ABC机制。分为Awareness觉察（自己的需求、限制、情绪与内外在资源），Balance平衡（工作和生活），Connection连结（自己、他人以及超越自己的灵性概念）。
放松自己的身体。靠在床上，伸展起来，深呼一口气，有助于释放情绪压力。
想象安全的堡垒。当感到焦虑、悲伤或是无助，想象自己在一个安全的空间，倾听轻柔的音乐，感受幸福和喜悦，并把这些感觉留在心里。
越外向的救助者，替代性创伤的程度越轻。
可能的原因是目睹大量的负性情景后，及时与他人沟通交流，合理宣泄不良情绪，获得情感支持，正确面对灾难情景，从而降低替代性创伤。
作为心理咨询师，可以参考借鉴以下“创伤自救指南”。
控制来访者的数量，较少的创伤事件治疗工作量，会让咨询师有较轻的替代性创伤反应。
研究发现，平均每周对14-15个事件来访者进行治疗的创伤事件咨询师，并没有显著的替代性创伤反应。
寻求支持。一项研究的结果表明，85%有替代性创伤反应的咨询师称，和同事们进行探讨是他们最常用的应对方法。
在这个过程中审视自己的判断力，减轻认知图式破坏的程度。
妥善平衡工作、休息与娱乐。积极参与爱好活动，适度锻炼，有助于保持个人认同。
认真为自己和家人做一顿美食，投入看一部好片子，全神贯注读一本好小说，听一首古典音乐，欣赏一幅好画，与朋友倾心交流，也有同样的效果。
新芽必定萌发，微光定会闪亮，静下心来，关心你自己。
世界和我爱着你。
参考文献：
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[2] 罗增让."高校辅导员替代性创伤归因及对策探究."经济研究导刊 .(2014):295-297.Print.
[3] 本刊编辑部."全科医生小词典——替代性创伤."中国全科医学 .(2014):113.Print.
[4] 杨柳."警惕媒体带来的替代性创伤."改革与开放 .(2012):199.Print.