只觉得自己是硬撑着才完成了那些不可能的任务。
有一天公众会发现其实我有太多不明白的东西。
当时不明白，时至今日依然不明白。
——美国女演员朱迪·福斯特
有一些很优秀的他们，永远觉得自己的成绩的得来，靠的是幸运。
不知道大家有没有听说过“浙大病”，是知乎大V动机在知乎的专栏上首先提出来的。
意思是说，很多非常优秀的浙大学生，都觉得自己不够完美，不够优秀，甚至于“来到浙大”这件事情，本身就是一种失败的表现形式。
他们压榨着自己的每一分钟时间，来让自己变得更完美，连多吃一口饭的时间都舍不得。
每当他们安静下来不做事，就会产生一种强烈的罪恶感和挫败感。
在这种对完美的无止境追逐中，他们就会感受到极度的焦虑和痛苦。
实际上，这很可能是“冒充者综合征”的一种体现。
冒充者综合征（Capgrassyndrome），在1923年由法国的精神科医生卡普格拉（J．Capgras）首先进行描述，也称卡普格拉综合征（Capgrassyndrome），或称为双重错觉综合征、易人综合征、替身错觉、双重人身症，是精神分裂症的症状之一。
部分的冒充者综合征患者，认为其亲友已被假扮者顶替，用来跟踪、监视或者谋害自己，少数认为是保护自己，多见于精神分裂症的被害妄想。
在一些教材上也被称为capgras综合征、冒充者综合症。
冒充者综合征患者替身错觉，存在严重多疑、矛盾情感、弥漫的不真实感，出现错认继而形成妄想。
具有冒充者综合征这种倾向的人，他们往往是一些很成功的人，但他们对自己的成功心存怀疑，认为自己不是靠能力取得成功，而是在欺骗他人，就像是一个冒名顶替者，并且害怕被他人发现自己的欺骗行为。
同时，他们在内心深处，并不相信自己的成功，似乎一切只不过是偶然罢了，觉得自己配不上所处的地位，也害怕总有一天从高处跌落，被打回原形。
冒充者综合征的形成因素主要分两类。
第一种是在成长过程中被寄予厚望，在过度的夸赞中，孩子会时刻担心自己不够完美；
第二种是因为在被忽视的环境中成长，总是得不到肯定，甚至在取得成绩的时候，被告知那只是侥幸。
这两种极端的成长环境，都会在一个人的内心埋下“自我否定”的种子，并通过生命中经历的“阶段性仪式”触发自我怀疑。
特别是，在一些奖励和责罚同时存在（成绩好时拼命奖励，有过失时严厉责罚，两者不断交替）的家庭，出现“冒充者综合症”的几率特别高。
心理学家 Pauline Clance，在做心理咨询师期间就发现，很多来做心理咨询的大学生都或多或少有过这样的一些担心：
虽然自己已经取得了很高的分数，但他们认为自己其实根本就达不到这样的录取资格。
甚至，还有的大学生会认为招收自己进入这所学校，纯粹是招生办的失误。
简而言之，他们心里认为，以自己的实力，是考不上这样好的大学的。
考上了，不过纯粹是运气比较好，内心上觉得自己其实是个骗子，成功的骗过了老师、家长和同学，让别人都觉得自己很厉害。
针对“冒充者综合征”，心理学家们都提出了哪些切实有效的方法呢？
有一名科学家曾经认为实验室出现的问题都是自己的错，是因为自己的能力不行，无法设计出有效的实验过程。
于是，她开始记录每次出错的原因。
最终，她意识到大多数问题都是设备本身的问题， 和自己根本没有任何关系。
建立正确的认知，勇敢说出自己的感受。
尝试和值得信赖的朋友说出这种感受，适当的倾诉有利于负面情绪的宣泄。
听听他人对自己的真实评价，并相信ta们对你的判断，获得更客观的自我定位。
少一些消极的自我谈话，多一些积极的自我谈话，关注自己努力前进的过程，而不是别人的。
曾经有一位短跑运动员，这样描述自己的经历：“在上小学的时候，我跑步成绩很差，我害怕和大家一起站在起跑线上，因为我总是落后。
后来，我试着在跑步队伍起跑时，不去看其他的参赛者，这样我感觉好多了。
看见竞争让我沮丧，但当我忽视竞争的时候，我感觉到我更加自信了，我选择做好自己。”
学会善待自己。
当你感觉冒充者综合征的症状减轻时，要经常给自己积极的反馈，称赞自己。
但同时也要意识到，它随时都可能回来。
如果发现有反复，也不要对自己太苛刻。
学会找到自己身上的优秀之处和闪光点，你会更加接受现在的自己，也更容易爱自己。
每个人、每一步的脚印，都会留在大地上，而你要做的，就是在前行之余，记得看看自己走过的风景。
平凡不是可耻的，何况你并不平凡。
参考文献：
[1] 是你阻止了自己成功？—关于“冒充者综合症”的研究
[2] 周一海."你知道“冒充者综合征”吗."科普天地 .(2018).Print.
[3] 吴柏涛."冒充者综合征."智力：提高版 .(2017):18-21.Print.
[4] Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention. Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 15(3),241.
[5] Kumar, S., & Jagacinski, C. M. (2006). Imposters have goals too: The imposter phenomenon and its relationship to achievement goal theory.Personality and Individual Differences, 40(1), 147-157.