一种主动避世隐逸到极点的人格模式。
——1980《精神疾病诊断与统计手册》第三版
小周是一名性格腼腆的高三学生，非常喜欢英语，并立志以后成为一名英语教师。
在同学的怂恿下，小周报名了全校英语演讲比赛，并好好准备了一段时间。
但在演讲比赛的前两天，小周开始感到非常紧张，担心自己发挥不好，怕在同学面前丢脸。
最终只能借口身体不舒服，没有参加比赛。
平时性格内向的小周，胆子比较小，也不擅长跟同学交往，有时候家里来了客人，也会尽量躲在房间里不见人。
一想到自己是这样的性格，可能对以后成为一名教师有阻碍，小周不禁焦虑烦恼起来，却找不到方法去改善……
其实，小周这种情况，很大程度上属于回避型人格障碍，又称焦虑型人格障碍、逃避型人格障碍。
最大的特点就是行为上的退缩和心理上的自卑，这类人群在面对挑战时，多数采取回避的态度或无能力应付。
患者通常对社会有很大的不安感，尤其是在需要频繁接触他人的工作上，会因为羞怯而逃避参与。
心理学上认为，回避型人格（avoidant personality disorder），属于病态人格的一种，最明显的临床特征，就是自卑和逃避社交。
美国新精神分析学派代表人物之一霍妮，在其《我们的内心冲突》一书中，曾经描述过类似于回避型人格的类型特征。它被称之为“孤独型”或“远离人际型”，霍妮指出：“就这种人格而言，患者在联系人们时过于紧张，孤独隐逸基本上成了其避免紧张不堪的一种手段。患者的基本原则是决不变得喜欢任何人或任何事物，结果最好是避世隐逸，万事无扰”。
美国精神医学学会针对回避型人格，给出了7项诊断标准。
1、因为害怕批评、否定或排斥，而回避涉及人际接触较多的职业活动；
2、不愿与人打交道，除非确定能被喜欢；
3、因为害羞或怕被嘲弄，而在亲密关系中表现拘谨；
4、有在社交场合被批评或拒绝的先占观念；
5、因为能力不足感，而在新的人际关系情况下受抑制；
6、认为自己在社交方面笨拙，缺乏个人吸引力或低人一等；
7、因为可能令人困窘，非常不情愿冒个人风险或参加任何新的活动。
提示：如果患者已经出现了以上的其中4项或更多的症状，请立即引起注意，建议尽快寻求专业人士的帮助。
客体关系心理学家肯伯格认为：每个个体都拥有三个部分：自我映像，他人映像，情感色彩。
自我映像，就是对自己的评价，如果一个人讨厌自己，那可能是“自我映像”出了问题。
而他人映像，是一个人感受到照顾者的态度和照顾者的形象。
情感色彩，是指个体经常感受到的情绪，比如愉快，沮丧，郁闷，愤怒等。
关于回避型人格的具体表现，在《精神障碍的诊断与统计手册》中有详细的描述。
敏感，容易受到伤害
内心承受力弱，对外界的排斥极为敏感，甚至会扩大别人无意间的伤害。
在不能确信自己会受到欢迎的情况下，不愿意与他人交往。
这类人群处于极度自卑的状态，同时过度自我保护，很少会主动去克服困难和挑战，对很多事情都会轻言放弃。
内心孤单
他们很少有信任交心的朋友知己，同时也不能跟他人建立良好的相处关系，甚至长期会处于苦闷和精神异常的状态。
行为退缩
这类人群内心敏感而羞涩，习惯于逃避社交活动，在公共场合经常沉默不语，也由此带来深深的无力感和不安。
有临床心理学相关研究发现，回避型人格人群与社会存在明显的边界感，社会融入度也很低，这让他们经常无法很好地承担社会事务，心理问题也就很容易出现。
具有回避型人格特征的人群，需要有科学的方法，帮助克服这种病态的心理。
对自我有客观的认知
在对自我进行重新审视前，应该首先自我接纳。自我接纳之所以重要，因为这大程度上是一个人幸福生活的基础。看到自己的长处，增强自信心，消除自卑的心态。
心理治疗：寻求专业人士的帮助
心理学上关于恐惧症的治疗，有一种系统脱敏疗法，而这种疗法对于回避型人格也同样适用，通过系统脱敏，可以让他们克服内心对社会的不安感，增强适应力。
同时通过不断地自我充电和开拓眼界，增长见识，以勤补拙，克服困难，帮助自己走出回避型人格的病态心理。
尝试接受社交
对社交感到恐惧的人，在生活中会很少体验到快乐，而更多地是体验到挫败感，甚至导致抑郁、精神分裂等心理疾病。
回避型人格也一样，他们习惯于逃避社交，是因为对自我的过度保护，他们害怕自己受到伤害。
其实可以尝试踏出第一步，从内心和行为上接纳社交，克服人际交往的障碍，到最后会发现，这是一个可以享受的过程。
有心理学家认为，让人感到幸福的，最关键的三个要素是：Courage，Compassion，Connection，这最早是源自拉丁语 Cor ，意思是“以真实的你，全心全意地讲述自己”。
在这个世界上，如果有人爱你，你就会感到幸福，但其中一个，一定是你自己。学会爱自己之后，才会有别人来爱你。
而爱自己的第一步，就是允许自己脆弱的一面，接受全面的自己，让自己值得被看到和接纳。
参考资料：
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