总是失眠睡不着，我该去看医生吗？

临床上这个问题会让我比较纠结，为什么会纠结呢？因为本来睡眠是个很顺其自然的事，就算是失眠了，通过医学的手段是可以治愈的。可是为什么有那么多失眠的病人，一部分是现在医疗环境的问题，另一部分则是与失眠的病人自身有关。

很多时候，失眠的病人会很急迫地想要恢复以前良好的睡眠，到处寻医问药，听到哪个医生或哪个药物好就去跟风，无法坚持系统的治疗，这样其实会让失眠的病程大大的延长。

另外，失眠的病人会一味地去寻求医生帮助，长期借助药物甚至酒精，没有从自身进行生活方式和心态的调整，忽略掉导致失眠的原因和自身睡眠恢复的能力，这样就会导致难以停用药物，让病情迁延难愈。

在你看这篇文章之前，你有没有认真想过，“我为什么会得失眠？”、“我自己该怎么帮到自己？”。我想，很多人应该都不明白自己失眠的原因，不清楚自己哪些该做哪些不该做，而这些却对病情康复起到关键的作用。

失眠的病因

失眠的病因有所谓的“三因素模式”，即是易感因素、诱发因素和维持因素。

失眠是综合因素所导致的，如我们前面提到的易感因素、诱发因素、维持因素，这也决定了我们的治疗是综合治疗，而不是单纯依赖镇静催眠药、抗抑郁药、中药等药物治疗。

在这里，我提倡“双专家”模式，医生是疾病的专家，病人是最了解自己的专家。通过医生和患者的共同努力，一起针对失眠的病因进行处理，针对不良生活方式进行处理，针对不良情绪进行处理。更好地治疗失眠的同时，也能更好地预防失眠的复发。

治疗失眠的小方法

每天临睡前用温水或用下面的泡脚方泡脚15-30分钟，可加粗盐，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。然后静坐在床上，用左手心劳宫穴对脚心的涌泉穴揉搓，再换另一只手揉搓另一只脚心的涌泉穴，以搓热为度。水的温度以自己舒适为度，泡时不用过汗，微微出法比较好。

孕妇忌用，糖尿病、心力衰竭、皮肤病要慎用。

虚证方：肉桂10克，夜交藤60克，牛膝30克。

适用于平素体弱，易倦，畏寒，易汗出，腰酸，小便频等。

实证方：柴胡六6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、龙骨30克、牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、香附6克、生地6克。

适用于心烦易怒，口苦口干，胸闷心悸，畏寒畏热，肋骨两边有胀痛的地方，伸舌难以放松，舌头尖长。

心包经位于双上肢内侧的正中线上。由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，以红润或出现瘀斑为度。重点在肘部内侧，因为中医认为“肺心有邪，其气留于两肘”。

拍打的程度(拍出来后要等它自然消失后再拍打另外一侧手，同时拍打两只手容易过于耗散气血，出现倦怠头晕等不适)

适合于失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身体时有刺痛，平素思绪多、压力大、情绪易紧张者的患者。

宋代著名文学家苏轼把梳头当作“安眠药”。他说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”通过梳头，能提神醒脑，消除疲劳，提高思维能力和工作效率。此外，还有防治失眠、神经性头痛及秃发的功效。

操作方法：用梳子梳头，如无梳子，可用指叩，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。

方向：

(1)前发际、头顶、后头、项部，左中右三行；

(2)从头顶中央作为起点，呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际。左右相同。睡前梳头至少五分钟。