“诗和远方”解决不了三号线的焦虑

“下一站，体育西路。”

挤到爆炸的广州三号线，是所有CBD上班族的噩梦。

毕业前，感叹于体育西的周边繁华。

毕业后，感慨于体育西的高峰限流。

等着一趟趟的三号线，恨着一次次的挤不上。

在人潮簇拥中，衍生出共同的情绪，名为焦虑。

而在自媒体的大力渲染下，逃离北上广，来一场“说走就走的”旅行成了一种潮流。我们被大众媒体所引导的“逃离”思想所引导。

朋友圈里晒出美食咖啡的小资情调，商城橱窗里风花雪月的旅行宣传，文艺小青年谈论的“奔向自由”，都在暗示你的生活急切需要这些东西。

这些可能并不是你特别想要的，但是周围环境的渲染，以及对碌碌无为的焦虑，都在裹挟着你。

英国作家亚瑟这样说过：“从古至今，唯一能令所有人感兴趣的事情，就是如何逃离。”

那么，你是真的想要去一场旅行，

还是只想要逃离心中的焦虑和不安？

其实，旅行最大的意义在于你能从自己的内心中找到真正需要的东西。

学会克服这种焦虑和恐慌，比短期的“潇洒”更重要。

焦虑于眼前的碌碌无为和人潮拥挤，“说走就走”并不是个好法子。

解压专家给你支招，教你如何调整心态，立足当下，勇敢向前。

1、了解你自己。

对自己的工作能力做一个分析，形成正确认知：目前我能胜任所有的工作吗？

如果不能，就需要做一个充实自己的学习计划来适应工作所需，做好近期小目标并一步步迈进，循序渐进，为学习的时间做一个合理安排。

2、缓解思想压力。

不要有付出和回报会不成正比的想法，相信一分耕耘一分收获。

提高自身心理承受能力，也不必对他人的闲言碎语过于在意。

3、学会沟通交流与倾诉。

提高交际能力，同事之间有效的沟通能加快工作进程，减少走弯路，甚至优化结果。

可以通过写博客、写日记等方式，把自己的烦恼表达出来。也可以对信赖的朋友倾诉，或者求助于心理咨询专家等。

4、适当独处，安静下来。

找一个安静的空间，看看蓝天，亲近大自然。做做运动，听听舒缓的音乐来转移注意力。

在感到焦虑难耐的时候（如出现心慌、肌肉紧张、身体发抖等），通过深呼吸进行身体放轻松，让紧张感消失。

5、注意休息，调整心态。

不要熬夜，平时保持充足的睡眠，睡前洗个热水澡或是泡脚都对身心放松有较好效果。

对自己做积极的心理暗示，充满自信。

6、调整饮食，服用鱼油。

饮食规律，忌暴饮暴食。

建议每周服用几次鱼油，ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。

对“诗和远方”最大的误解，是以为它只是“辞职去旅行”，是解决焦虑和恐慌的良药。

真正的诗和远方，是一种态度，是你朝着认定前进的某一个方向，执行某种想法，并为此而从容面对每一个挑战。