表露与隐藏情绪，哪个更有利于人际关系？
在生活当中，你有没有因为类似的事情焦虑过？
苦恼的时候，想找朋友诉说自己的心事，却又担心朋友有可能会不想听你唠叨。
在领导、上司面前，因为怕说错话误事儿，大多时候都选择不说话。
美国人本主义心理学家西尼·朱拉德(Sidney Jourard)在《透明的自我》(The Transparent Self)一书中提出“自我表露”的概念。
自我表露，就是告知另外一个人有关自己的观点、态度、兴趣、爱好、工作（或学习）、金钱、个性和身体等信息，并真诚地与他人分享个人秘密的想法和感受的过程，是个体对他人表达情感、想法与观点的窗口。
自我表露是人际互动的重要步骤，也是推动人际发展的关键因素。
美国纽约州立大学的哲学教授亚瑟·阿伦（Arthur Aron）曾做过一个经典的心理学实验。
参与实验的106名被试彼此互不相识，随机两两配对后，分别由不同的门进入同一间实验室，面对面坐着，在45分钟内，彼此回答对方36道问题。
在相同的时间内，实验组的搭档完成“自我表露”话题（36个问题的清单参见文末）的讨论，对照组的搭档完成“闲聊清单”话题的讨论。
实验结果显示：在聊完36个问题之后，有30%的被试表示自己和同组实验者之间的关系已经变得比他们人生中其他任何一段关系还要深。
隔了一段时间之后，有37%的人在上课时坐在了一起，35%的人已经开始约会。
其中有一对实验对象在六个月后结了婚，他们邀请了整个实验室的人来参加婚礼。
实验结果不言而喻：只要彼此坦诚、互相分享，我们可以在45分钟之内快速地喜欢上一个陌生人，也可以让陌生人快速地喜欢上我们。
自我表露界定为：个体与他人交往时，自愿地在他人面前将自己内心的感觉和信息真实地发表出来的过程。
这一概念强调了存在交往的双方关系，如日常关系、心理咨询中的咨询关系等；体现了个体表达自身感受和信息的主观意愿；同时强调了表达式是真实的。
自我表露能够促进相互间的交流，通过交流增进感情、密切关系；通过自我表露还可以进行心理调试；通过自我表露可以解决自身遇到的问题，增进自信心等。
生活中我们很少被要求自我表露，但我们常常选择自我表露或决定某个时候表露，那么，是什么因素促使我们表露或不鼓励表露呢？
有专家分析，这些因素包括了表露者和倾听者的个人特质（真诚、尊重、共情、保密等）、表露的内容（机密程度、积极的还是消极的等）、双方的关系（亲密程度、信任程度、双方是否都有表露的意愿等）、后果评估（是否造成不良后果、是否解决问题、是否担心等）、表露情境（表露场合、双方心理状态等）等因素。
自我表露的理论大多从人际交往的角度提出，主要有以下几种观点。
不确定性降低理论认为在人际交往中，个体将不断寻求信息以减少不确定性，而且以近似量的信息，同等程度的亲密来交换。
也就是说，人们希望减少人际间的不确定，而表露自己的信息，寻求他人的信息，进行社会交换，然后将得到的信息加以处理，形成人际知识，若能得到他人的肯定与认同，将有助于社会生活的顺利进行。
社会互惠理论，认为人际交往就是“得到东西回报相应东西。”通常领受者会通过亲密来回应匹配表露者的信息。
沟通隐私管理理论，该理论用可渗透可伸缩的界限作比喻来区分隐私和公开之间的关系。
实际上，自我表露是印象管理的重要策略。
印象管理的目的就是给他人一个积极的公开自我，个体给别人什么样的印象取决于他在特定情境中如何表现自己。
社会心理学认为：人际交往开始于低水平的自我表露，当个体开始表露自己时, 信任的纽带开始建立， 交往双方会以同样亲密的自我表露作为接受信任的信号。
在他人面前主动揭露自己的部分内心，被认为是一种信任他人的行为，因而很容易赢得对方的信任，迅速拉近双方心理上的距离，有利于人们良好人际关系的建立，使人们容易得到社会支持。
但是，自我表露的内容，深度和广度都要有选择性，才能达到较良好的效果。
附录：亚瑟·阿伦人际亲密实验的36个问题清单
第一组
1. 如果可以跟世上任何人共进晚餐，你会选择谁？
2. 你会想出名吗？以什么样方式出名呢？
3. 在打一通电话之前，你会先排演要在电话中说什么吗？为什么？
4. 你心中最完美的一天是做哪些事呢？
5. 你上一次唱歌给自己听是什么时候? 上一次唱给别人听又是何时？
6. 如果你可以活到90岁，并能在30岁过后让体态或大脑一直保持30岁的状态到死，你会选保持体态还是大脑呢？
7. 你有曾经预感过自己会怎么死亡吗？
8. 举出3个你与你对面这位的共同点。
9. 你人生中你最感激什么？
10. 如果你能改变你是怎么被抚育成人的, 你会想改变什么？
11. 用四分钟跟你对面这位分享你的一生，越详细越好。
12. 如果你明早一觉醒来发现自己获得了某种能力，你希望是什么能力？
第二组
13. 如果一颗魔法水晶球能告诉你有关你自己，你的人生，你的未来，或任何事情，你会想知道什么？
14. 你有已经梦想了很久，想做的事情吗？你为什么还没去做？
15. 你人生中最大的成就是什么？
16. 一段友情中你最珍视的是什么？
17. 你最珍贵的一段回忆是什么？
18. 你最糟糕的一段回忆是什么？
19. 如果你知道你会在一年后突然死去, 你会想改变任何你现在的生活方式吗? 为什么？
20. 友情对你来说代表什么？
21. 爱与喜欢在你的人生中有着什么样的地位？
22. 轮流分享你觉得你的恋人应该具有的五项好品质？
23. 你的家庭亲密温暖吗? 你觉得你的童年有比别人幸福点吗？
24. 你觉得你跟你的母亲的关系怎么样呢？
第三组
25. 用"我们"做主语造三个肯定句，比如"我们都在这个房间里"。
26. 完成以下句子"我希望我有一个人能与ta分享……"
27. 如果你会跟你对面的人变成亲密好友, 分享一下你觉得对方必需得知道的事情。
28. 告诉你对面的人你喜欢ta什么：老实回答，说一些你通常不会告诉刚认识的人的答案。
29. 与你对面的人分享人生中很尴尬的一刻。
30. 你上一次在别人面前哭是什么时候? 上一次自己哭是什么时候?
31. 告诉你对面的人你已经喜欢上ta的什么？
32. 有什么人事物是太严重, 不能随便开玩笑的？
33. 如果你将在今晚死去, 没有任何再与他人交流的机会, 你最后悔没有把什么事情跟别人说？
34. 你的家着火了，里面有你所拥有的一切事物。在救出你爱的人， 你的宠物后，你还有时间最后再冲回去一趟拯救最后一样任何东西，你会救出什么？为什么？
35. 你家庭中的所有人里，谁的死会让你最难受？为什么？
36. 分享一个你私人的问题，并想你对面的人询问ta会怎么处理。之后再请ta回答，对于你选这个问题，ta有什么看法?
参考文献：
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[2] 连艳,李小美,侯宗树,陈幼贞."大学生自我表露程度与寻求专业心理帮助的态度研究."《贵州师范学院学报》 .(2018):45-50.Print.
[3] 熊珍明,谢四元."网络社会支持与网络自我表露对大学生抑郁的影响."科教文汇(上旬刊) .(2016):148-149.Print.