睡眠是人体恢复体力、调节内分泌、维持心理健康的重要生理过程。然而，随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人出现了睡眠问题，如失眠、多梦、打鼾等。这些问题不仅影响了人们的身体健康，还可能导致心理问题的出现，如焦虑、抑郁等。因此，关注睡眠健康，提高睡眠质量已经成为当今社会亟待解决的问题。
2024年3月21日，世界睡眠日如期而至，广东省心理卫生协会联合中山大学附属第三医院睡眠中心在中山大学附属第三医院门诊楼一楼大厅外举办了“2024年世界睡眠日-健康睡眠，人人共享”的义诊活动，旨在提高公众对睡眠重要性的认识，普及健康睡眠知识，帮助人们解决睡眠障碍，提升生活质量。
本次活动汇聚了来自广东省心理卫生协会的韩自力、吴小立、王继辉、韩洪瀛、张明、郑俩荣、吴文涛、郭俊龙、黄东等精神科专家及中山大学附属第三医院睡眠中心的陆正齐、魏磊、叶进、郑海清、李咏梅、周少丽、邢纪斌等多学科专家。此次义诊活动吸引了众多市民前来咨询，现场气氛热烈。许多市民表示，通过这次活动，他们对睡眠健康有了更深入的了解，也学到了很多实用的改善睡眠的方法，并表示将在日常生活中注意调整作息时间，保持良好的生活习惯，努力提高自己的睡眠质量。专家们不仅为市民提供了免费的咨询服务，还通过接受媒体采访和直播节目，向公众科普了睡眠相关的知识。
广东省心理卫生协会理事长韩自力教授针对中青年人普遍存在的焦虑所致失眠的问题，提出了认知调整、放松训练等非药物治疗方法，帮助他们缓解压力，改善睡眠。
中山大学附属第三医院睡眠中心陆正齐主任特别强调了老年人衰老性睡眠障碍的应对策略，指出通过放松心情、减少压力，适当运动，合理饮食，养成良好的睡眠习惯等方法，可以有效改善睡眠质量。
陆正齐主任还和王继辉教授参加了广东新闻广播频道主题为《世界睡眠日：睡个好觉，一起 “躺赢”》的直播节目，深入浅出地介绍了睡眠障碍的类型、成因以及对健康的潜在影响。
王继辉教授还接受了信息时报的采访，针对“年轻人睡不着，是刷手机刷的吗？”的热点问题，指出虽然手机等电子设备的使用确实会影响睡眠，但更深层次的原因在于学习工作压力，直击了现代年轻人的睡眠痛点；建议年轻人应合理安排时间，避免睡前过度使用电子设备，同时通过运动、冥想等方式释放压力，促进良好的睡眠。
张明教授参加了广州日报的直播节目《解救春困？中西医同支招》，联合中医专家一起，从中西医结合的角度，为观众提供了多种缓解春困的方法。此外，张明教授还接受了广州日报的采访，就“静音睡眠舱、阿尔法脑波音乐……这些助眠‘神器’是智商税吗？”这一热点话题，对市面上流行的各种助眠产品进行了科学分析，并指出虽然一些产品可能对部分人有所帮助，但并非所有人都适用；建议在选择助眠产品时，应结合自身实际情况，必要时咨询专业医生的意见。
本次世界睡眠日的义诊活动和媒体宣传，不仅为市民提供了专业的睡眠指导，也提高了公众对健康睡眠的认识。广东省心理卫生协会和中山大学附属第三医院睡眠中心今后将继续致力于睡眠健康的普及工作，希望通过科学的睡眠管理，帮助人们摆脱睡眠障碍，享受健康、快乐的生活。
睡眠是生命的重要组成部分，良好的睡眠是健康的基石。让我们从今天开始，关注自己的睡眠质量，用实际行动迎接每一个充满活力的清晨，让我们一起每天“躺赢”健康生活！
素材来源于网络，如有侵权请联系删除