良好睡眠，健康之源

——记广东省心理卫生协会世界睡眠日系列活动

为了宣传普及睡眠健康的相关知识，提高人们对睡眠相关问题的认识，引导人们通过科学的方法促进良好的睡眠，维护身心健康，由广东省心理卫生协会党支部发起，广东省心理卫生协会联合中山大学附属第三医院睡眠医学中心，在2023年3月21日世界睡眠日当天开展了义诊和电视台直播等一系列活动。 

 一、多学科专家义诊 

世界睡眠日当天，在中山大学附属第三医院门诊大厅外，吴小立、陈海龙、张秀、黄东等来自省内多家医院的精神心理科专家们以及陆正齐、叶进、邓红珠、胡昔权、周少丽等来自中山大学附属第三医院睡眠医学中心的专家们为市民免费提供睡眠问题的相关咨询服务。 

在义诊活动中，许多市民都纷纷前来咨询，咨询的问题包括由于工作、压力等因素导致的失眠、抑郁、焦虑等心理疾病，以及脑血管疾病、心血管疾病、内分泌疾病等器质性疾病导致的失眠、阻塞性呼吸睡眠障碍、儿童发育问题伴随的睡眠问题等。专家们通过耐心的倾听、恰当的引导，帮助他们缓解了心理上的压力，并提供了一些指导性建议，例如放松技巧、规律作息、合理用药等。一位患者称，她在面对类似疫情等压力大的事件时，经常会出现失眠、焦虑等症状，这对于她工作和生活都造成了很大的困扰。经过心理科专家的治疗，她学会了如何调整自己的情绪，减轻压力，从而获得了更好的睡眠品质和身心健康。  

  义诊期间，多位专家接受了记者采访。广东省心理卫生协会党支部书记兼秘书长吴小立教授表示，睡眠对心理健康至关重要。如果一个人长期睡眠不足，就可能引发抑郁、焦虑等心理疾病，并且使已经患有心理疾病的患者病情更加严重，还会导致免疫力下降、记忆力受损、代谢紊乱等一系列问题。对于失眠和其他睡眠障碍，一定要及时寻求医生和心理咨询师的帮助。心理科专家会根据患者的病情和个人特点制定个性化的治疗方案，包括心理治疗、药物治疗等。治疗的过程中，同时需要注意自己的心理状态和心理健康，保持放松、积极的心态，培养健康的生活方式和心理应对能力。 

陆正齐、叶进、邓红珠、胡昔权、周少丽等专家也就相关专科睡眠问题的一些误区、治疗方法等为记者答疑解惑。

  神经内科陆正齐教授指出，导致睡眠障碍的病因可能有多种，包括脑血管病、帕金森病、阿尔茨海默症、癫痫、颅内感染、神经免疫疾病等神经系统器质性疾病，以及焦虑、抑郁、孤独等心理因素，鼾症（阻塞性呼吸睡眠障碍），以及心血管疾病和内分泌疾病。 

  耳鼻喉科叶进教授表示，有许多人认为打鼾只是一种稍显尴尬的生理现象，代表我们睡得不错。但实际上，这种看法是错误的。从临床上来看，睡觉时反复发生呼吸暂停会导致缺氧，影响到身体的多个重要器官功能。如果无法确定自己打鼾的严重程度，可以前往医院进行专业评估或使用家庭便携式睡眠监测设备，以便正确地治疗打鼾问题。 

  儿童行为发育中心的邓红珠教授指示，睡眠问题在许多存在发育行为问题的儿童身上都可以出现。作为家长，我们应该密切注意这些情况，并尽早处理以确保及时治疗原发疾病。 

  康复科胡昔权教授、麻醉科周少丽教授提到了一些新的睡眠治疗技术，除了传统的认知行为疗法、药物治疗和手术治疗之外，还包括经颅磁刺激、经颅微电流刺激、针灸、星状神经节阻滞和睡眠平衡疗法等。 

二、心理科专家电视台直播：保持良好睡眠，呵护身心健康

  中山大学附属第三医院心理科王继辉教授在广东网络广播电视台进行了主题为“保持良好睡眠，呵护身心健康”的直播，就什么是褪黑素、睡眠障碍的种类、生物钟对人体有哪些影响、心理疾病有哪些标准等热点话题分享了他的观点和经验，并在线为饱受睡眠问题困扰的市民答疑解惑，特别强调了规律作息的重要性，并建议大家养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，在使用药物治疗过程中注意在医生的指导下合理的用药。 

三、总结

  世界睡眠日让我们更加关注睡眠与心理健康之间的关系。心理科等多个学科专家的参与，让我们对睡眠及心理健康问题有了更深入的认识，并且提供了切实可行的诊疗建议。希望越来越多的人能够关注自己的睡眠质量和心理健康，让自己拥有更健康、更快乐的生活。